Мое тело – тюрьма

Глава 18 Новая ступень

На вторую ступень курса НЛП пришло около двадцати человек, то есть меньше половины из тех, кто был на первом тренинге. Из клуба практической психологии остались только Ёжик и Кира. Вечером в пятницу они обговаривали, какие изменения в их жизни произошли из-за первой ступени, кто что пробовал делать, чем это обернулось.

Многие хвастались, что им стало легче общаться с людьми. Кира промолчала о том, что подстройка, возможно, спасла её от изнасилования.

— До того, как мы приступим ко второй ступени, с которой начинаются различные техники, я хотела бы сказать вам одну вещь, — Эльмира Михайловна посмотрела на всех присутствующих. — Прежде, чем помогать кому-то с какими-то «проблемами», дождитесь того, чтобы вас об этом попросили. Потому что «догнать и осчастливить» — это не метод. Вы потратите ваше время, ваши ресурсы, а возможно, что человеку это и вовсе не нужно, он не хочет меняться, работать над собой. Работайте только с теми, кто идёт навстречу, а не убегает от вас. Можете сказать, как вы понимаете моё напутствие? Кира?

— Что-то вроде того, что «насильно мил не будешь»? — спросила она. — Но «догнать и осчастливить» даже звучит смешно.

— То есть нельзя оказать кому-то помощь? — спросила Анжела.

— Если вас об этом не просят — нет, — покачала головой Эльмира Михайловна. — Любой пациент, с которым я работаю, должен быть заинтересован в том, чтобы изменить что-то в своей жизни. Очень многие люди… Их на самом деле всё устраивает.

— Ну да, с какими-то «проблемами» некоторые чувствуют себя значимее, — хмыкнул Ёжик. — У меня в жизни было много ситуаций, когда ты вроде помогаешь, а даже никакой благодарности не получаешь.

— Дело в том, что когда вас о чём-то просят, то понимают, что это вы оказываете услугу и испытывают благодарность. А когда вы делаете что-то для них, то это они вам оказывают услугу, принимая вашу помощь, и считается, что это вы должны быть благодарны, понимаете? Вспомните свои ощущения от того, когда что-то сделали для вас из того, что вам особо было не нужно, но пришлось это принять. Испытывали ли вы благодарность?

— О… — удивлённо протянул Ёжик. — Нет, пожалуй. Похоже, я понял, в чём дело.

— Поэтому не применяйте полученные знания, если вас не просят. Вы можете заинтересовать этим человека, вы можете обрисовать перспективы, вы можете поделиться опытом, но никогда не предлагайте сами, вас должны попросить помочь, — заключила Эльмира Михайловна.

После короткого обсуждения они приступили к теме тренинга «Определение Целей». Как сообщила Эльмира Михайловна, большинство людей попросту не знают, чего вообще хотят. Вроде бы каких-то желаний много, но не получается определить свои цели и шаги к достижению. Этот момент Кире был не слишком понятен, так как она всегда знала, что хочет и представляла, что нужно делать, чтобы добиться. Но, возможно, не так подробно и структурировано, как в выданной им «спецификации цели».

— Давайте разберём по пунктам, — предложила Эльмира Михайловна. — Многие теряются уже на первом. Обратите на это пристальное внимание: «Цель формулируется утвердительно». Что это значит? Андрей, может, вы предположите?

— Утвердительно, это подтверждая цель… наверное?..

— М… не совсем. Может быть, Кира?

— Недавно мы говорили с одной девочкой про парней, — вспомнив Мошину Таню, сказала Кира, — и я предложила ей составить его мысленный портрет, чтобы визуализировать образ и понять, какого парня ей вообще надо, парней же много. Это немного из другого тренинга, но… В общем, она начала что-то типа «не толстый», «не глупый», «не урод», «не мелкий», а я поправила, что надо сказать, что ты хочешь, а не то, что не хочешь. К примеру стройный, атлетичный, симпатичный, умный и ростом от ста восьмидесяти сантиметров.

— Потрясающе, — улыбнулась Эльмира Михайловна. — Это как раз то, о чём говорится в первом пункте. Цель должна состоять из утверждений, а не отрицаний, то, что вы хотите, а не не хотите. И уже на этом этапе многие стопорятся или задают неверные цели. Если я скажу «девушка одета не в кофту», разве вы поймёте, что на ней надето? Получается, если человек ставит цель через отрицание, он говорит «мне надо что угодно кроме гаража», но отчего-то выясняется, что ему не нужна лодка, надувной матрас и спиннинг тоже, и вообще он имел в виду новые джинсы. Так что начинать стоит с того, что именно вы хотите. Утверждениями.

Остаток вечера они разобрали и остальные пункты, которые касались определения, как поставленной цели или целей можно достичь, включая и проверку, а нужно ли тебе это на самом деле*. Также им выдали что-то вроде подсказки-опросника для работы с клиентами, чтобы они могли представить свою цель детально, сфокусироваться на ней и понять, что потребуется для её достижения. По сути, всё обсуждение, которое провела Эльмира Михайловна, было по этому «подсказчику».

С тётей Кира заранее созвонилась, что придёт к ним ночевать, ехать до общаги всё равно было гораздо дальше, так что никакие «обиды» не стоили такого количества впустую потраченного времени, да Кира и не обижалась.

В субботу утром во время завтрака тётя даже внезапно спросила:

— Ты что-то резко перестала к нам приходить, тебе, наверное, Володя что-то сказанул? Не обращай на него внимания. Не обижайся на дурака.

— Что вы, тётя Альбина, — улыбнулась Кира, — у меня же сессия была, зачётная неделя, потом на Новый год домой уезжала. Наверное, надо было как-то предупредить, да у нас не так просто с телефоном на вахте, да и я забегалась.

— А, ну понятно, — покивала тётя. — А то я уже успела на Володю наехать, когда ты ни на один выходной не появилась.

— Дядя Володя пострадал невинно, — хихикнула Кира.

— Полезно ему пострадать.

С утра Эльмира Михайловна предложила им поиграть в «Алфавит», чтобы немного проснуться и научиться эффективной концентрации. На выданном листочке были крупно жирным шрифтом написаны буквы алфавита по пять в ряд без «ы», «ь» и «ъ», а под ними так же крупно, но обычным шрифтом написаны буквы «Л», «В» и «П» в разной последовательности. Требовалось держать листочек перед собой, чётко называть букву алфавита и одновременно поднимать либо «П» — правую, либо «Л» — левую руки или «В» — вместе. Они снова разбились на тройки: один проделывал технику, другой держал, третий наблюдал, потом менялись. Требовалось выполнить упражнение без запинки и правильно всё, что нужно, поднять.

После такого начала дня все действительно взбодрились и зарядились позитивом.

— «Алфавит» помогает разгрузиться, встряхнуться и войти в состояние эффективности, которое вы сможете впоследствии попытаться воссоздать у себя и просто во время работы. У кого из ваших троек получилось лучше всего?

— У нас у Киры получилось почти сразу, — «сдал» Андрей. — У нас на работе такую штуку кто-то приносил, но даже я не смог так же быстро настроиться, как Кира, хотя она «Алфавит» впервые увидела, с её слов.

Снова многие посмотрели на неё, и Кира пожала плечами.

— Может, дело в том, что я часто медитирую и постоянно использую динамическую медитацию, которая тоже увеличивает эффективность? — спросила она. — Мне показалось, что похоже. Я только руки путаю, где лево, где право, надо подумать.

Андрей рядом чуть не подавился воздухом.

— Что за динамическая медитация? — спросила, кажется, Анжела.

— Наверное, не стоит отвлекаться от тренинга? — спросила Кира, посмотрев на Эльмиру Михайловну. — Если интересно, я потом на переменке расскажу.

— Кому интересно? — спросила Эльмира Михайловна. Почти все подняли руки. — Как видите, народ требует.

— Динамическая медитация состоит в том, что думаешь только о том, что делаешь в данную минуту, не отвлекаясь ни на что больше, — ответила Кира. — Вроде как моешь посуду и думаешь только о воде, о тарелке, губке в твоих руках, полностью проживаешь это мгновение. Её, кажется, придумали тибетские монахи, когда подметали бесконечные тропинки.

— Действительно похоже на упражнение «Алфавит», — кивнула Эльмира Михайловна, — его сложно выполнить, если полностью не сосредоточиться, и задействованы и мозг, и тело.

— Угу, полное очищение разума, — кивнула Кира, — после и получается «вхождение в состояние эффективности».

Когда ей было около пятнадцати, они были в гостях у друзей родителей на одном из праздников вроде дня рождения или чего-то вроде восьмого марта, и она увидела на полке здоровый талмуд под названием «Парапсихология», который сильно выбивался из общего ряда книг: был нестандартного формата — больше альбомного листа — и толщиной около десяти сантиметров. Шрифт внутри оказался мелким и с очень близким расположением строк, так что читать приходилось с линейкой, чтобы не потеряться. В книгу было впихнуто огромное количество информации про различные уровни сознания, чакры, медитации, влияние на внутреннюю энергию, связь с космосом и прочее, одно только содержание заставляло трепетать. Кира тогда весь вечер просидела с этой книгой, весьма заинтересовалась и выпросила на время — почитать, ей разрешили взять на пару месяцев. До того, как «Парапсихологию» забрали обратно, Кира смогла осилить только две трети талмуда, так как следовало выполнять определённые упражнения вроде той же медитации, иначе потом становилось совсем непонятно, о чём речь. Сейчас, когда она оглядывалась назад, казалось, что тем самым она готовила своё тело и сознание под Грима.

Все выходные они разбирали и пытались использовать друг на друге технику под названием «Стратегия творчества Уолта Диснея». Суть этой стратегии сводилась к тому, чтобы создать Мечтателя, Реалиста, Критика и Наблюдателя — для этого визуально было выставлено четыре стула и происходило что-то вроде того же якорения для каждого из этих стульев. То есть для Мечтателя «клиент» или ты сам должен был вспомнить о том, как предавался фантазиям и несло вдохновение от некой идеи. Так же создавались и Критик с Реалистом, в том числе в ход шли хитрости, вроде «может, вы знаете какого-то критика, который всегда найдёт изъян в любой идее, представьте, как будто вы и есть он». После каждого создания требовалось отойти в позицию Наблюдателя, которой как бы был ты сам или «клиент» в состоянии здесь и сейчас. А после всех закреплений прорабатывалась некая «проблема» или «идея». Сначала следовало встать на место Мечтателя и дать свободу мыслям. Вернуться в позицию Наблюдателя, затем пройти к Реалисту, который бы подумал, как можно реализовать то, что намечтал Мечтатель. После — в позицию Критика, который должен будет оценить план Реалиста и указать какие-то слабые места. Затем следовало снова появиться Мечтателю для корректировки плана, с учётом того, что сказали Реалист и Критик. И так до тех пор, пока план не удовлетворит всех «разделённых». В конце следовало объединить в себя все позиции обратно.

Всё это было весьма необычно, увлекательно и интересно. Техника, впрочем, требовала определённой практики. У многих были проблемы с разделением даже самих себя на некие позиции-функции, не то что помочь другим «разделиться».

Но благодаря такой технике всё становилось ещё более чётким для понимания, что конкретно следует делать, чтоб получилось то-то. Эльмира Михайловна сказала, что техника, придуманная Уолтом Диснеем, действительно помогает превратить мечту в реальность и благодаря ей Дисней смог создать свою империю.

В конце занятия в воскресенье Эльмира Михайловна объявила:

— Все помнят про традицию выбора лучшего на мой взгляд ученика, которому предоставляется бесплатный следующий тренинг?

У Киры сильней забилось сердце, тем более тренер на неё пристально посмотрела.

— Киру я выбирала в прошлый раз, так что… придётся кого-то другого, — как будто расстроенно сказала Эльмира Михайловна. — Так что выбираю Андрея. Но… всё же Кира была лучшей на занятии. Решено, я выбираю вас двоих. Андрея и Киру.

Все захлопали, и Кира смущённо поблагодарила. Не верилось, что снова так повезло! Но также было очевидно, что выделять её постоянно не могут, и требовалось найти деньги на следующую ступень, точней, уже на четвёртую.

Домой Кира отправилась рано утром в понедельник. Каникулы пронеслись очень быстро: у родителей в конце января был юбилей свадьбы — двадцать лет, так что в гости приехали бабушка с дедушкой — мамины родители. К тому же у сестры был тринадцатый день рождения. Сплошные гости и праздники. Кира подарила Нюхе хомячка, которого приобрела в павильоне рынка ещё утром в пятницу, заодно купив себе билет на автовокзале. Хомяк спокойно пережил несколько дней один: Кира насыпала ему побольше семечек и нарвала газеток, так что вечером в воскресенье оставалось только сменить ему бумажки, а потом уложить в центр сумки и укутать вокруг вещами, закрыв его трёхлитровую банку крышкой с дырками. Хомяк доехал. Шуршуллу пришлось везти, как и в прошлый раз, за пазухой, дополнительно обернув шарфиком и привязав к себе.

Кира ходила в гости, приехала сестра Тани — Женя, которая училась в Питере, и они сделали несколько фотосессий в стиле «вампиры-ведьмы или кто-то такой»: когда Кира была у тёти в последний раз, дядя Володя сам сказал посмотреть ей телевизор после того, как они ложатся спать, если хочется и если тихонько, показал, что куда нажимать на пульте и как включается. Кира предложением воспользовалась и наткнулась на какую-то передачу, где показывали «примочки» с разного рода гримом, как с помощью простой салфетки или туалетной бумаги создают «раны» или «шрамы». Этими знаниями Кира сразу воспользовалась, создав у девчонок «разорванные горла» и «порезанные вены». Получилось очень прикольно.

Вообще-то, каникулы должны были быть до пятнадцатого февраля, но шестнадцатое-семнадцатое выпали на выходные. Впрочем, даже за десять дней Кира не смогла купить билет на семнадцатое — автобусы были переполненными и на вокзале сказали, что неизвестно, пустят ли дополнительные рейсы и когда о них будет известно. Так что пришлось взять билет на день субботы, чтобы спокойно уехать на учёбу.

Впрочем, приехав, Кира созвонилась с Домниным, и тот позвал её в воскресенье к себе в гости, чтобы поделиться новым расписанием занятий и просто поболтать. К тому же надо было заказать фотографии, ответить на письма, приготовить поесть, так что выходной в общаге оказался кстати. Разве что теперь Кира запиралась на задвижку и жалела, что в двери не было глазка.

— Так, Кира, — встретил её Лёша. — Тут, короче, такая тема. У тебя выходят уже две сессии всё на одни пятёрки, верно?

— Да, — кивнула Кира.

— Я когда в деканате в пятницу был, зачётки получал, там меня спросили, будешь ли ты участвовать в стипендиальной программе, то ли потанинской, то ли какой-то такой. Я не особо вникал, но, короче, я сказал, что ты обязательно будешь и чтоб заявку на тебя подали. Там условие, что две сессии на одни пятёрки, а потом какие-то то ли игры, то ли чего, вроде целый день займёт. Они сами особо не в курсе. Но это будет в понедельник в главном корпусе в десять утра. Я только знаю, что там нехилую прибавку к стипендии дают, если выиграть или тесты какие-то пройти. Около четырёхсот рублей или пятьсот даже.

— Ого! — Кира вытаращилась на старосту, а потом улыбнулась. Вот её шанс!

— Видишь, как хорошо, что ты раньше приехала и мне позвонила. А то бы только в понедельник узнала, что они так неудобно сделали, и всё равно с пары пришлось бы уходить, чтобы доехать успеть, — довольно покивал Лёша.

Примечание:* Технику спецификации целей Дилтса при желании можно легко найти в интернете. Как, в принципе, и все остальные упомянутые техники, я проверила: всё есть.