Тренировочный день 2

Глава 2

Глава 2

В забеге участвуют два спортсмена — советский атлет и

американец, победил американец.

Сообщение ТАСС по этому поводу: А теперь о спорте. На состоявшемся

сегодня на олимпиаде забеге советский спортсмен завоевал серебро.

Хваленый американский бегун к финишу пришел предпоследним.

Пожилой вохровец в темной форме внимательно изучил пропуск и кивнул головой, дескать проходи. Виктор кивнул головой в ответ и толкнул металлический турникет. Выйдя за проходную, он осмотрелся и зашагал по заасфальтированной пешеходной дорожке. Здание спортивного комплекса возвышалось чуть в стороне от остальных зданий Комбината и к нему вела асфальтированная пешеходная дорожка. Наверное, где-то сзади была проложена и дорога для автобусов и грузовых автомобилей, но к центральному входу вела именно пешеходная дорожка. Навстречу Виктору попалось несколько человек, идущих с завода на проходную, однако толпы народа, идущего домой, он не увидел. То ли было слишком рано, то ли наоборот — слишком поздно. В самом спортивном комплексе было немного веселей — в холле стояли и о чем-то разговаривали несколько очень высоких девушек из волейбольной команды, среди них и Мария Волокитина, та самая про которую их гид во время экскурсии говорил с придыханием «лучший бомбардир нашей команды!»

Она с серьезным лицом стояла и слушала, что говорят ее товарищи по команде, а ее взгляд — на секунду задержался на Викторе, который проходил мимо со спортивной сумкой через плечо. Машинально Виктор кивнул ей как старой знакомой — в конце концов он ее знал, а когда на тебя вот так смотрят, в упор — невольно хочется поздороваться.

— Ой! Это вы! — поворачивается другая девушка: — вы же — Виктор Борисович?

— Эээ… да, — признается Виктор: — это я Виктор Борисович. Но откуда вы знаете? — он быстро пробегает по памяти Виктора Борисовича Полищука, молодого специалиста и преподавателя физической культуры и спорта в средней школе номер три города Колокамска. И не нашел нигде там вот таких знакомств. Вообще, у него была невеста, та самая Анжела, которая его бросила и уехала не то в Анапу, не то в Евпаторию с каким-то кавказцем. И с другими девушками, верный заветам партии и Семейного Кодекса РСФСР молодой специалист Полищук не сильно-то и общался. Уж такие знакомства он бы запомнил, в конце концов Маша Волокитина и ее подруги — были реальными звездами женской волейбольной команды «Колокамский Металлург». Так что его удивление было оправдано.

— Виктор Борисович! — говорит девушка, наклоняя голову: — а мы как раз вас ждали. Валентин Сергеевич сказал, что вы подойдете. Меня зовут Алена. Алена Маслова. Это вот Валя Федосеева, Саша Изьюрева, Айгуля Салчакова и Анна Чамдар. И конечно наша Маша. — она представляет присутствующих, явно выделяя Волокитину.

— Очень приятно. — кивает Виктор: — видел вашу игру позавчера, вернее — тренировку. Впечатляет, поистине спорт высоких достижений.

— Ну вот! — сияет Алена: — а говорили, что вы бука! Вы уже на тренировку же, да?

— Да. — соглашается Виктор: — как только пропуск оформили, так и пришел. Вчера немного занят был. В атлетический зал иду.

— Хорошо. Атлетический зал, так атлетический зал. У нас сегодня основная тренировка была легкая… чтобы на завтра не оставлять, давайте сегодня познакомимся и вы нам уже рекомендации дадите? — Алена складывает руки и умоляюще моргает глазками, тут же становясь похожей на котика, который выпрашивает рыбку или кусочек мяса.

— Да, конечно. — Виктор выпрямляется: — но я не думаю, что мои советы могут вам как-то пригодится. В конце концов вы уже спортсменки регионального уровня и…

— Просто мы все хотели завтра выходной взять, Виктор Борисович! Ну пожалуйста! — к просьбе Алены присоединяется еще одна девушка, та, которую она представила как Айгуль, у девушки длинные, черные как смоль волосы, заплетенные в многочисленные косички, свисающие едва ли не до пояса.

— Да, хотели за город съездить, на экскурсию! — подхватывает еще одна, Федосеева Валентина. Она как и все остальные — в хорошем спортивном костюме синего цвета с надписью на спине «Колокамский Металлургический Комбинат».

— В самом деле, Виктор Борисович. — присоединяется к своим подружкам и Мария Волокитина, самый лучший бомбардир команды: — если вам не трудно, давайте сегодня вы нам покажете, что к чему, а завтра и вы отдохнете и мы тоже.

— Ну… — Виктор осмотрел обступивших его девушек и вздохнул: — вот как я могу отказать таким красавицам? Вы и мертвого уговорите. Хорошо. Давайте так и поступим.

— Ура! — выкидывает вверх кулак в победном жесте Алена: — круто! Тогда мы переодеваться идем, нам только обувь переобуть, и мы в атлетическом через пять минут будем!

— Хорошо… — Виктор смотрит вслед убегающим девушкам из женской волейбольной команды «Колокамский Металлург» и только головой качает. Что-то тут не так. Вот не могут спортсменки уровня региональных соревнований нуждаться в консультации обычного физкультурника из школы. Наверное, перепутали с кем-то. Но раз уж хотят вместе позаниматься, то почему бы и нет? В конце концов у него в багаже знания результатов исследований, почти пятьдесят лет прогресса спортивных достижений… ну и потом, почему бы и не позаниматься вместе с полудюжиной высоких и красивых спортсменок?

Он проходит в раздевалку, еще раз удивляется отсутствию сложных замков на шкафчиках, переодевается в спортивное, для чего ему нужно буквально переобуться в кеды и снять мастерку, оставшись в темно-синей футболке.

Когда он заходит в зал тяжелой атлетики, девушки из команды уже находятся там, они стоят кучкой перед зеркалом и о чем-то чирикают. Немного в стороне — стоит Мария Волокитина, она разминает голеностоп, поставив левую ногу на носок. Увидев него девушки тут же выстраиваются в линию и обращают на него взгляды. Словно школьницы, думает он.

— Итак. — говорит Виктор, привычно принимая образ действия преподавателя: — сперва нужно определить что же вам нужно в этом зале. Вы профессиональные спортсменки и… да, Алена? — он обращает внимание на девушку, которая тянет руку вверх.

— Профессионального спорта в СССР нет! — она встряхивает своими волосами, которые рассыпаются по плечам: — нам Валентин Сергеевич говорил. Это у них на загнивающем Западе есть, а у нас весь спорт любительский.

— С точки зрения определения это так. — соглашается с ней Виктор: — однако вашей работой является спорт. Когда я говорю о «профессии» я имею в виду в первую очередь уровень вашего мастерства. Согласитесь, вряд ли кому будет приятно прийти к стоматологу, который непрофессионал, а любитель. Давай я перефразирую — вы все уже мастера. Потому что вы члены команды Комбината. И вы получаете деньги за то, что играете в волейбол. Так вас устроит, товарищ Алена?

— Извините. — опускает голову девушка: — я… не подумав.

— Ничего. Так о чем это я? Ах, да! Первый вопрос — что вам нужно от посещения этого зала? Сформировать красивую фигуру… хотя у вас она уже есть. Или нарастить мышечную массу? Стать сильнее? Или развить взрывной потенциал в мышцах?

— А это все можно? Разве тяжелая атлетика не закрепощает мышцы ног и спины? — задает вопрос Мария Волокитина, подавшись вперед: — мы же волейболистки! Зачем нам тяжелая атлетика?

— Да, Виктор Борисович! Вы не обижайтесь, но девочкам непонятно. Когда Валентин Сергеевич сказал, что вы у нас три тренировки проведете, мы не поняли. Зачем? Станем огромными, с воот такими бицепсами! — добавляет неугомонная Алена: — будем двигаться тяжелей, мы так даже городские товарищеские матчи между предприятиями продуем, не то что в области…

— Это как раз заблуждение! — поднимает палец вверх Виктор: — тренажерный зал — это место где можно безопасно развить нужные мышцы, подвергая их нужной нагрузке в необходимом именно для вас темпе. Как я уже и говорил — всем, абсолютно всем спортсменам обязательно нужно ходить в тренажерный зал. И футболистам, и конькобежцам и метателям копья и пловцам и бегунам. Боксерам, борцам и…

— Даже шахматистам? — подает голос Алена и девчонки хихикают.

— Особенно шахматистам. — не тушуется Виктор: — видели карикатуру Бидструпа — подготовка к матчу? Там человек сперва приседает, потом бегает, бьет грушу, едет на велосипеде, тянет штангу, гребет на лодке, фехтует, сидит в сауне, и наконец идет на матч, где играет… в шахматы. Это конечно преувеличение, однако доля истины в этом есть. Насчет фехтования, бокса и гребли я не уверен, но тренажерный зал показан всем. Особенно работникам умственного труда.

— А у меня колено болит, я связку потянула. — поднимает руку девушка по имени Айгуль: — у меня освобождение от тренировок, я только смотреть хожу. И теорию…

— Вот! Замечательно! — радуется Виктор и тут же замечает взгляды, которым его одаряют девушки. Поднимает руки, сдаваясь: — замечательно не то, что Айгуль связки потянула, а то, что в тренажёрном зале можно заниматься даже если у тебя травма.

— Нельзя ей заниматься, Виктор Борисович! Она же себя еще больше травмирует, а у нас на следующей неделе товарищеский матч с «творожниками»! — говорит Алена, переминаясь на месте с ноги на ногу.

— С творожниками?

— С командой от областного молокозавода. — поясняет Мария Волокитина: — девчонки их «творожниками» кличут за бело-синюю форму. Как банки со сгущённым молоком.

— Понятно. «Творожники». — крутит головой Виктор: — но речь не об этом. Даже травмированный человек может заниматься в тренажерном зале. Если скажем у теннисиста полетел голеностоп, то он не может тренироваться все время пока выздоравливает и даже потом — вынужден соблюдать осторожность. И вы тоже — как тренироваться, если коленка болит? Связки потянули? Но в тренажерном зале — легко выбрать такую нагрузку, которая не затрагивает травмированные связки. Скажем если болит коленка — можно тренировать руки. Спину. Плечи. Спину так вообще обязательно. И даже — ноги!

— А… — немного разочарованно тянет Алена: — вот вы о чем…

— Да. Именно. Когда организм спортсмена не получает адекватной нагрузки во время вынужденного пропуска тренировок — он сразу же начинает терять форму. А вы ее с таким трудом набирали и потом с таким же трудом придется восстанавливаться. — говорит Виктор: — и я не имею в виду конкретную связку, это полбеды. Меняется гормональный фон, центральная нервная система начинает перестраиваться в новый режим покоя, кое-какие мышцы становятся дряблыми. Да, спортсмену восстановится намного легче, чем человеку, который совсем не занимался — достичь такой вот формы, но все равно это нелегко. А так мы сможем не дать организму забыть о нагрузке и что более важно — не дадим нашей центральной нервной системе начать приспосабливаться к новым реалиям безделья и покоя. Кстати, именно для этого нашу Айгуль с ее травмой ноги не отпустили домой лежать и плевать в потолок, а обязали все же приходить на тренировки. Хотя она совсем ничего не делает, на скамейке сидит. Ваш тренер сделал это для того, чтобы ее нервная система совсем не перестроилась под праздный образ жизни.

— А я бы перестроила свою нервную систему под праздный образ жизни… — грустит Алена.

— Не, Валентин Сергеевич все правильно делает. — мотнула головой Айгуль и ее длинные черные косы — разлетелись в стороны: — я бы дома с кровати не встала, себя бы жалела, а мама стала бы мне куш-тили и бугирсак на блюдечке подавать, я бы через неделю стала жирная как корова и медленная как… ну как корова.

— А в тренажерном зале можно дать такую нагрузку нашей уважаемой товарищу Айгуль, что она форму не растеряет. Кроме того — можно даже на ноги поработать, исключив коленный сустав или там голеностоп.

— Работать на здоровую ногу? — задает вопрос какая-то девушка. Виктор вспоминает, ее зовут Валентина. Федосеева Валентина, седьмой номер, защита у стеки, подбор мяча в центре.

— Не только. Если изолирующие упражнения, упражнения, которые не затрагивают травмированные суставы. Именно поэтому можно вырастить то тело, которое вы хотите. Не обязательно зарастать мышцами, становясь горой мускулов и кстати — это заблуждение. — Виктор обводит девушек взглядом, ожидая вопроса.

— … а что именно — заблуждение? — оправдывает его ожидания Алена.

— То, что якобы можно накачаться случайно. Вот шел-шел, упал на штангу и накачался. Такого не бывает. За каждым «качком», даже если он на фарме сидит и анаболики колет — стоит тяжелый труд. Годы тренировок. Мышцы просто так не растут. Кроме того, многие спортсмены могут работать в тренажерном зале на силу. Чтобы мышцы не росли, не становились объемными, но набирали силу. Или выносливость. В вашем случае можно поработать над взрывной силой мышц. И над выносливостью.

— … и! Всем здравствуйте! — в атлетический зал вбежал эдакий колобок в красной футболке, на которой было написано «USSR team»: — задержался! Хорошо, что вы уже переоделись! Готовитесь? Это хорошо! Сейчас я… это… в общем… ну да. — он выдыхает, выравнивая сбившееся дыхание: — это хорошо!

— Ээ… — говорит Алена.

— Вы… это меня Валя попросил, дескать показательно… проведи. А я — ну зачем твоим ссыкухам тяжелая атлетика. А он — типа не отстает. Вот. Но вы все равно девки, толку от вас не будет… только мышцы закрепостите… да и худые вы больно. — он выпрямляется и упирает руки в бока, поворачивается к Виктору и протягивает ему ладонь, больше прохожую на среднего размера лопату: — а ты, наверное, помощник тренера, да? Я — Виктор Борисович Шталь, мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике.

— Виктор Борисович Полищук, преподаватель физической культуры в средней школе номер три. — пожимает ему руку Виктор. Вот и разрешилась интрига и мистика, думает он, глядя на выпученные от удивления глаза Алены. Редко, но вот бывает — полный тезка, оказался там где его ждали… прямо сцена из комедии положений, осталось только сказать «Здрасте, я ваша тетя». Он поворачивается к стоящим девушкам и разводит руками в стороны.

— Ну, я так полагаю, что вы ждали именно этого Виктора Борисовича. — говорит он: — так что не буду вам мешать. Был рад провести время с такими красавицами.

— Э? Что тут происходит? — здоровяк-колобок перевел взгляд на девушек, потом на Виктора и пожал плечами: — а, неважно. Так ты не помощник тренера? Жаль.

— Погодите-ка… — Алена ткнула пальцем в Виктора: — так ты самозванец!

— Кто — я⁈ — возмутился было Виктор, но потом — пожал плечами: — ну… наверное.

— Алена! — толкает ее в плечо Айгуля: — он не самозванец! Его просто так же зовут! Это ты бегала как оглашенная «ну где же он, ну где же он, я так опоздаю на свидание!» — передразнивает она свою подругу: — а он просто оказался тут… и все. И потом мне интересно было про тренировки с травмированной ногой послушать.

— С травмой ноги нечего в зал ходить. — отрубает здоровяк-толстяк Виктор Борисович Шталь: — травма — это дома нужно сидеть, поправляться. У кого травма? У тебя? Сядешь у стенки вон там.

— Но…

— У меня времени мало, у меня всего две тренировки с вами, сегодня и завтра.

— У нас завтра выходной!

— Вот именно поэтому. В выходной день и проведем. Все, начали разминку! Построились! А вы… — толстяк-здоровяк поворачивается к Виктору: — вы можете быть свободны. У вас же дела есть? Тут тренировка команды сейчас будет.

— Постараюсь не мешать. — Виктор не обижается. В конце концов не он тренер команды и конечно не является мастером спорта международного класса по тяжелой атлетике. Толстяк-здоровяк во всем был прав, кроме одного — он был именно профессиональным атлетом и мыслил такими же категориями. Категориями спорта высоких достижений и мировых рекордов. А там — лес рубят, щепки летят. Виктор же мыслил уже категориями будущего, спорт для поддержания здоровья, для каждого. И тем более для травмированных атлетов.

Он отходит в сторону и начинает свою разминку, разогревая суставы и готовясь к упражнениям. Рядом с ним появляется Айгуля, она смотрит на него вопросительно, наклонив голову.

— Так ты оказывается школьный учитель? — говорит она: — физрук?

— Да. — кивает он: — мы же позавчера тут были с экскурсией. Третья школа, ваши подшефные.

— А… помню-помню. — говорит она: — ходили такие, но я не запомнила.

— А я подумал, что запомнили. — улыбается он: — вот и решил что запомнили и прямо с таким энтузиазмом встретили…

— Нехорошо получилось. — соглашается она: — это все Алена со своим Холодком. На свидание она собралась, вот и суетилась… скажи, а мне правда можно тренировку провести и коленку не нагружать.

— Конечно можно. -отвечает он: — но как твой тренер…

— А это не мой тренер. Наш тренер Валерий Сергеевич. — она снова мотает головой и ее длинные черные косы разлетаются в стороны: — это факультативно, но девчонки решили все же прийти. И меня все равно на скамейку запасных посадили. Покажешь как нужно тренироваться?

— Это…

— Зависит от того, что мне нужно, я помню.

— Хорошо. Как я могу отказать такой восточной красавице?

— Это хорошо, что не можешь. Буду на тебе ездить. Запрягу в телегу и поеду домой. — наполовину шутя, наполовину серьезно говорит Айгуля: — так что ты осторожнее с комплиментами, физрук. Просто покажи, что знаешь.

— А ты оказывается вовсе не такая уж скромница, свободная женщина Востока…