Калгари 88. Том 11

Глава 26 Неплохой второй день

Арина по своему богатому спортивному опыту прекрасно знала, что второй день тяжёлых сборов может принести немало неприятных последствий и разочарований. Самое главное из которых: мышечная боль после первого, очень насыщенного тренировочного дня.

В первый день после тренировки мышцы не болят даже к вечеру. Однако, когда нагрузка полностью снимается и организм ночью начинает отдыхать, утро может начаться с неприятных ощущений. Мышцы зальются молочной кислотой и каждое движение будет причинять боль. Впрочем, в профессиональном спорте давно научились с этим бороться, не зря же люди институты заканчивают.

Во времена Арины в сборной команде были несколько массажистов, и на сборах они присутствовали тоже. После аккуратной заминки, в основном на велотренажёре, вечером каждый фигурист сначала шёл на массаж, потом, после короткого отдыха, в контрастный душ. У Арины и Смелой прямо в номере стояла крутая душевая кабина с множеством режимов работы! А ещё на этажах были русская баня, сауна и турецкий хамам!

Здесь ничего подобного не существовало! Душ в номере имелся, про баню им ничего не сказали, про массажистов тоже никто ничего не говорил. Возможно, конечно, где-то в Новогорске массажисты и были, но наверняка они работали с теми спортсменами, кто занимается более тяжёлыми видами спорта. Однако это не значит, что не нужно предпринимать никаких мер для улучшения своего завтрашнего самочувствия!

Вечером Арина приняла контрастный душ, для чего пришлось хорошо потрудиться. Если в современной душевой кабине достаточно выставить этот режим работы, и вода будет автоматически меняться каждые 10–15 секунд, то в 1986 году пришлось поработать кранами, а это требовало некоторых усилий и точности. Арина до сих пор не могла привыкнуть к несовершенству советской сантехники, но всё-таки удалось провести процедуру гидротерапии на более-менее приемлемом уровне.

После душа Арина аккуратно растерла всё тело большим махровым полотенцем, и 5 минут потратила на небольшой самомассаж. Когда вышла из душа, подружки с интересом посмотрели на неё.

— Люська, ты чего такая красная? — с интересом спросила Соколовская.

— Я принимала контрастный душ! — с большой важностью пояснила Арина. — Это, во-первых, приятно, во-вторых, улучшает кровоток и работу периферической нервной системы, в-третьих, я сделала самомассаж для того, чтобы выгнать молочную кислоту. Вам, кстати, то же самое советую. Если не хотите завтра встать с таким ощущением, как будто грузовик картошки накопали.

— Ты думаешь, это поможет? — с интересом спросила Малинина, тоже готовившаяся пойти в душ. — И как всё это сотворить? Какие места массировать?

Арина тщательно объяснила, что и как нужно делать, попутно про себя поражаясь: неужели они не знают базовых основ физиологии спортсмена? Похоже, так и было. Слишком быстро взлетели девчонки на спортивный Олимп, чтобы с юными фигуристками всерьёз начали заниматься спортивные врачи…

…Однако следующее утро показало неправоту Арины. У столовой на информационном стенде висело крупно написанное объявление: «Всем спортсменам сборной по фигурному катанию! После завтрака зайдите в актовый зал!»

Когда фигуристы после завтрака с большим любопытством вошли в актовый зал, то в президиуме, кроме тренеров, сидели двое уже хорошо знакомых Арине людей: врач Фицкин и второй, она забыла, как его звать. Эти люди ездили с ними на чемпионат мира в Любляну. Правда, тогда в состав команды входил и третий врач, Александр Юрьевич Федотов, но сейчас его почему-то не было…

— Прошу прощения, что не приехали в срок! Были заняты! — заявил Фицкин. — Представлюсь, кто не знает. Я Александр Васильевич Фицкин, кандидат медицинских наук, главный спортивный врач сборной по фигурному катанию, рядом со мной мой коллега: Вячеслав Андреевич Прокопьев, кандидат медицинских наук, спортивный врач и массажист. Как самочувствие? Если есть какие-то жалобы, оставайтесь после собрания, обсудим вопрос индивидуально.

— Какие могут быть жалобы на сборах? На кого? На себя? — с небольшим недовольством спросил черноволосый мужчина, потирая предплечье, а потом бедро. — Разве что руки-ноги ноют немного. Массаж будет? Как прошлый год?

— Да! — уверенно ответил Фицкин. — Вечером, после ужина, с 20:30 до 23:00 Вячеслав Андреевич будет проводить сеансы восстановительного массажа. Особенно это касается…

Фицкин внимательным взглядом окинул аудиторию, внимательно слушавшую его, и нашёл троицу: Хмельницкую, Соколовскую, Малинину, сидевших рядом и притаившихся за взрослыми. По его понимаю, с этих неопытных спортсменок и нужно было начинать сеансы массажа.

— … Особенно это касается фигуристок юниорской сборной. Жалобы есть?

— Нет! — Арина покачала головой. — Спасибо, всё хорошо.

Малинина и Соколовская тоже заявили, что им ничего не надо и проблем с усталостью нет, чем вызвали, конечно же, у спортивного врача ожидаемое удивление. А он-то думал… Девчонки в пубертате, поди, мучаются тут… Чудеса, да и только!

Он не знал, что метод Люськи оказался полностью оправдан: проснувшись, подружки ощутили что они очень хорошо отдохнули, боли в теле не было, чувствовалась лишь приятная твёрдость в мышцах. Крепость тренированного тела… Фигуристки были готовы к новым свершениям!

…Чем отличаются сборы от простых тренировок? Они отличаются тем, что спортсмен в процессе подготовки не зацикливается на своём виде спорта, он постепенно занимается всем сразу, поэтому, естественно, легкоатлетической подготовки сегодня уже не было: она проводилась только один раз, в первый день. Первой тренировкой второго дня была запланирована силовая подготовка, то есть, то же самое ОФП.

После собрания вся сборная команда по фигурному катанию отправилась на манеж тяжёлой атлетики, в корпус номер 3. Обширное помещение корпуса сплошь было заставлено современными импортными и отечественными тренажерами. Кроме них, естественно, в наличии имелись все возможные снаряды для подготовки по тяжёлой атлетике и общефизической подготовке: разного размера гири, гантели, штанги, молоты, стоявшие в стойках. Встретил фигуристов здоровенный накачанный мужик в спортивном костюме Аdidas с гербом СССР на груди и надписью USSR на спине. Сборник, между прочим! Даже через олимпийку бугрились массивные мышцы тяжелоатлета.

— Здравствуйте, товарищи! — официально поздоровался мужик. — Меня зовут Давыд Адамович Ригерт. Я главный тренер сборной команды Советского Союза по тяжелой атлетике. Сегодня у нас в течение двух с половиной часов будет идти силовая подготовка. Так как в фигурном катании я не скажу, что слишком сведущ, моим консультантом будет старший тренер сборной, заслуженный тренер СССР Станислав Алексеевич Жук. Станислав Алексеевич, вам слово.

Жук, который сейчас был одет в спортивный костюм, вышел перед группой фигуристов. В таком виде его только на сборах и можно было увидеть: обычно Жук, даже находясь на тренировках, предпочитал официальный костюм.

— Ну, в основной тренировочный процесс своего коллеги я вмешиваться, естественно, не буду! — хмуро сказал Жук, окинув взглядом группу фигуристов. — Моё вмешательство будет минимальным, только с позиции тренера по фигурному катанию. Среди вас есть часть спортсменов, кому как воздух нужна силовая подготовка: это мужчины, представители парного катания и танцев на льду. И вы сами знаете, почему — вам приходится выполнять силовые элементы парного катания: поддержки, тодесы, подкруты, выбросы. Самые важные среди парных элементов, естественно, поддержки. Партнёр должен обладать достаточной силой и координацией мышечных движений не только для того, чтобы ехать по льду самому, но и поднимать партнёршу, держать её на вытянутых руках и аккуратно опускать. Поэтому основные занятия по силовой подготовке будут идти с партнёрами. Но и партнёрши не останутся без внимания: хорошая партнёрша должна помогать партнёру. Не быть у него балластом, который он таскает, как мешок с картошкой.

В этом месте речи заслуженного тренера фигуристы непроизвольно засмеялись, несмотря на то, что он был абсолютно прав. Самой ценной считалась партнёрша, которая, несмотря на своё субтильное телосложение, имеет хорошую физическую подготовку и которая помогает партнёру во всём.

Жук слегка улыбнулся и поднял руку, призывая к вниманию, потом продолжил свою речь.

— Партнёрша должна помогать своему партнёру: запрыгивать в поддержки, помогать менять позиции, аккуратно сходить с элементов. Так что и с девочками будут проходить такие же занятия, только в более облегченном варианте! — заявил Жук. — Основным упражнением у парников будут, естественно, толчок штанги, это когда вы спокойно поднимаете штангу с пола до уровня груди, а затем резко выталкиваете ее над головой, при этом представляя, что это ваша партнёрша. Правильно поставленный толчок от груди развивает вашу мышечную силу, задаёт скорость проката, тренирует правильную координацию и баланс скорости движения по льду с одновременно требуемой силой рук. Толчок можно делать с разными вариациями, но мы будем тренировать лишь толчок с груди, а ещё толчок с одновременным разгибанием ног, что тоже очень актуально для парного катания. Учитывая, что средний вес партнёрши примерно 40 килограмм, с этого веса и начнём силовые упражнения. У девушек-партнёрш будут точно такие же упражнения, только с меньшим весом. Партнёрша должна запрыгивать в поддержку и свободно держаться на вытянутых руках, держась за руки партнёра. Этим мы и займёмся. Но это ещё не всё, ребята, чтобы не возвращаться больше к этой теме, скажу так: вторая тренировка сегодня у парников и одиночников будет разделена. К нам приедут акробаты труппы Цирка номер 1, что на Цветном бульваре. Это где директор Юрий Никулин. С ними мы будем изучать новые перспективные позиции в поддержках и на деле сразу опробовать их. Сейчас цирк закрыт на капитальный ремонт, и акробаты в свободном плавании, так сказать…

Левковцев внимательно слушал, что говорит Жук. Эх, вот ведь незадача… Стоило бы поприсутствовать на этом занятии, учитывая его будущие планы связанные с парным катанием. Эта тренировка с акробатами его очень заинтересовала. Но ничего не поделать, сейчас в приоритете Хмельницкая. Интересно, что они придумали для одиночников?

— Отдельный вопрос — одиночники… — как будто догадавшись, что за вопрос задал сам себе Левковцев, сказал Жук. — Для одиночников более важна силовая подготовка ног: это главная часть тела, который мы работаем. На ногах мы катаемся. Поэтому основное внимание будет уделяться упражнениям с икрами и бёдрами, то есть в основном упор будет на приседание с утяжелением. Приседания с нарастающим весом укрепляют икроножные, бедренные, ягодичные мышцы и мышцы спины, что для нашего вида спорта очень актуально. От вас не требуется сдавать никакие нормативы. Давыд Адамович каждому спортсмену, исходя из его возраста и кондиции, подберёт необходимый снаряд, вес, количество упражнений, время отдыха и количество подходов. На этом всё, поехали!

Давыд Адамович был профессионал своего дела: под руководством Жука развёл в разные стороны парников и танцоров, потом разделил их на взрослых и юниоров, потом разделил их по полу и каждому дал задание, учитывая необходимую нагрузку, опять же исходя из рекомендаций главного тренера сборной по фигурному катанию.

Потом одиночников разделил на юниоров и взрослых, их, в свою очередь, разделил по полу и уже без вмешательства Станислава Алексеевича каждому спортсмену назначил своё задание. Арине выпало начинать занятие с приседаний, удерживая на плечах штангу весом 10 килограммов. Каждое приседание необходимо делать по 10 раз. Потом 5 минут отдыха, и снова. После 5 подходов отдых 20 минут, после которого Арина начала заниматься с гантелями весом 4 кг. У невысоких и худощавых Соколовской и Малининой, естественно, вес снарядов был поменьше.

В целом, эта тренировка ничем не отличалась от обычной, которую спортсмены практикуют во время занятий ОФП у себя в группе. Очевидно, что гораздо большее значение силовая подготовка имела как раз для парников. А ведь они ещё будут заниматься с акробатами! С настоящими, из цирка! С теми, кто выстраивает из своих тел многоуровневые пирамиды и для которого держать на вытянутых руках своего партнёра, даже не женщину, а такого же здоровенного мужика, не представляет никакого труда! Для одиночников и одиночниц, особенно юниоров, это было интересно, не только для Левковцева!

Впрочем, Арина в своём времени много раз видела такие занятия, естественно, они тоже практиковались. Именитые спортивные школы и тренеры, занимающиеся парным катанием и танцами на льду, приглашали к себе позаниматься с фигуристами не только известных хореографов и спортивных психологов, но и акробатов, иногда даже очень известные труппы. Так как цирковое искусство в современной Арине время представляло сплав музыки, светового шоу и гимнастики на грани экшена, например, такое как «Цирк дю Солей», оно являлось источником вдохновения для фигурного катания. Каждая гимнастическая шоу-труппа, чтобы привлечь зрителя, в начале нового сезона выдумывала что-то новое, что фигуристам можно было взять и примерить на себе, чтобы воплотить на льду.

Несмотря на то, что упражнения с акробатами были ей знакомы, Арина бы тоже с любопытством посмотрела на занятия парников и танцоров, просто из спортивного интереса и желания узнать, как это дело развито сейчас, в 1986 году.

Однако открытым оставался вопрос: что же будут делать одиночники, когда парники будут заниматься с акробатами? После того как закончилась силовая тренировка, перед обедом, Арина осторожно спросила об этом у Левковцева.

— Будете делать то же самое, что у вас прописано в расписании, — рассмеялся тренер. — А в расписании у вас стоит плавание. После обеда милости прошу в бассейн, комплекс номер 4. В купальниках и с полотенцами.

Соколовская и Малинина, стоявшие рядом и услышавшие ответ на вопрос, который задала Люська, рассмеялись и даже захлопали в ладоши. Это подготовка одиночникам явно должна понравиться…

…Однако, как всегда это и бывает, реальность оказалась далека от ожиданий… Да иначе, при зрелом, взвешенном размышлении, и быть не могло. На что рассчитывали юниорки? Что они придут вот такие все красивые и будут в своё удовольствие плескаться, как в июне 2022 года плескалась Арина Стольникова в лазурном бассейне отеля на Мальдивах? Знала ведь прекрасно, что всё будет не так!

Корпус номер 4 делился на три строения, в каждом из которых находился свой бассейн! Один «настоящий», олимпийского размера, длиной в 50 метров, шириной в 25 метров и с десятью дорожками, второй бассейн для «короткой воды», длиной 25 метров, шириной 12 метров, с шестью дорожками, глубокой зоной и вышками высотой 3, 5, 7 и 10 метров. Третий бассейн был без вышек, для тренировок и товарищеских матчей по водному поло и синхронному плаванию, размером 30 метров в длину и 18 метров в ширину. Минимальная глубина у всех бассейнов 1,8 метра! То есть даже Арину они скрывали бы с головой в самой мелкой части!

У главного входа в комплекс сооружений фигуристов встречал высокий кудрявый мужчина лет 50-ти, в майке сборника и спортивных штанах, со свистком на шее и секундомером в кармане, по развитым плечам которого можно было догадаться, что этот человек большую часть жизни занимался плаванием. Когда Левковцев сказал, что собрались все, он представился.

— Анатолий Алексеевич Пименов, главный тренер сборной СССР по плаванию, — представился он. — Пройдёмте в главный бассейн. Прошу следовать за мной.

Когда фигуристы увидели главный бассейн олимпийского размера и дорожки длиной по 50 метров, то поняли, что лёгкой жизни тут не будет.

— Ну что ж, ребята… — тренер спокойно посмотрел на фигуристов. — Кто не умеет плавать или плохо плавает, садитесь на лавочку, отдыхайте, и наблюдайте, что будет происходить дальше. Кто умеет плавать, сейчас я разделю вас на группы по 10 человек, в произвольном порядке, и вы поплывёте на время. Дистанция 50 метров вольным стилем. Те, кто уложится в норматив 1-го юношеского, поплывут на 100 метров. Как видите, всё просто…

Фигуристы, даже взрослые, мрачно посмотрели друг на друга. Похоже, предстояло знатное веселье…